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第二十九章 操场锻炼（第1页）

“时间还早，要不要在学校逛逛。”沫远提议道。

“要不我们去操场那边走走吧。”青亦也不想这么早回去。

操场上现在只有一些零零散散的人，而且也不向外界开放，自然是没什么人。

“我们就沿着跑道走一走吧。”跑道差不多25o米，显得略小了点。

“你要不要锻炼一下，我看你都不会怎么锻炼。”沫远看着她说道。

青亦确实是没怎么锻炼，她也不怎么喜欢锻炼，前世就是一个学校里的体测苦手，每次考1ooo米都能累得她叫苦连天。

“那你说要怎么锻炼。”青亦也是有心要改变一下，现在身为女生，有时候也会一些生理问题，身体好点兴许也会好过点。

“要不我们从跑步开始，现在刚好没什么太阳，就是有点热，就跑一会吧，你第一次跑就跑个一圈就行，后面再慢慢来。”沫远抬头看了看天空，又转头看向了她。

“其实家里买台跑步机就挺不错，也省得在外面跑会受到影响。”沫远带她去一边做起来热身运动，跑步的时候还是要拉伸一下，不然直接跑对身体不好。

做完拉伸，沫远便带着她跑步。青亦跑步姿势还是用前后摆的，她实在是不习惯用左右摆，觉得这样太奇怪了。青亦跑到一半的时候呼吸就开始有些不对了，开始急促起来。

“别用嘴呼吸，尽量用鼻子，用嘴容易喉咙干。”沫远退回她身边对她说。青亦只好忍住不用嘴呼吸，用鼻子呼吸起来。

一圈很快过去，他们俩停了下来，青亦只觉得腿有些泛酸和内衣处有些粘腻，呼吸也有些急促。

“怎么样，有什么不舒服没。”一圈对沫远来说没什么，跑下来脸也不红气也不喘。

“身子还是弱了点，一圈下来感觉不是很行，不过现在有点热，而还且出了汗。”青亦现在很想回去洗个澡，自从她变成女孩子后是越来越爱干净了，身体上一不干爽就让她会感觉很不自在。

“刚跑完不要直接休息，可以再稍微走一走，走完再拉伸一下。”沫远在教导她方面也是一板一眼。

“沫远，你经常跑步吗？”青亦在他周围走着，转头问了他一下。

“我们几个经常打球，也是很需要拉回跑动的，跑着跑着也就习惯了。而且我们一打球来就是一个下午，没点体力可不行。”沫远在旁边看着她走，嘴里回答着。

“我去那边做一下引体向上，你也可以跟过来看看。”女生好像多年前也是要考引体向上的，而现在已经改成仰卧起坐了。

青亦跟过去看看，她想看沫远能做多少，前世的时候她只能做个及格线，而且还是用反握的才行。

沫远站在下面，拍了拍手，然后把手举过头顶，往上一跳，稳稳的抓住栏杆。沫远是用正握的，而且还是手臂完全伸直再慢慢拉上去，下巴过栏杆后再把手臂完全放下，如此往复。青亦只是觉得确实牛逼，要是换她来，估计一个都做不来，而沫远却是脸都不带红的。

青亦在一旁数着，差不多到十五的时候，沫远就停了下来。

“差不多了，这么做对手负荷很大，再做下去就可能拉伤了。”沫远揉了揉手臂，让肌肉放松一下，“你要不要试试，虽然你们不考这个，但锻炼一下还是不错的，也不用正握，能做几个是几个，不要拉伤就行。”

青亦看沫远做了几个，手也有些痒痒，虽然她也有自知之明，但她还是想试一下。青亦也是双手举过头，身体往上一跳，学着沫远正握抓住栏杆，她也想试试沫远这种方式她能不能上去。

双手使劲，手臂弯曲，身体再往上移动，但是青亦手劲还是小了点，到了一半就上不去了被迫卡在那。青亦有些气恼，双手强行力，小脸开始红了起来。

沫远看她这样，在下面有些担忧，便提醒道：“你小心点，实在不行先休息一下，不然肌肉可能拉伤的。”

青亦有些听不下去，一时间和栏杆较起劲来，僵持在半空中，但最终下巴还是没能过栏杆，被迫停了下来。

“哇，手好疼，这边手臂也好酸，早知道不上头了，刚刚有些冲动了。”刚刚在上面没什么感觉，但是下来的时候却是开始作了。青亦看着摊开的双手，手指下面的一点肌肉被夹得白，现在正在隐隐作痛。

“不是叫你不要逞强吗，能做就做，又没人再看，锻炼这事又不急于一时。”沫远对她也是有些埋怨。

“我不是也想试一下，哪能想到一个都上不去。”青亦歉意地对他笑了笑，她也觉得不好意思，她都这么努力了，居然一个都上不去，脸上有些挂不住。

“你也不用这样，这个动作想要拉上去难度非常大，根本不是老师教的那些能比的，你能做到这样已经可以了，我还见过不少一开始拉都拉不动的。”沫远尽可能安慰了一下她。

“来，我帮你揉一下，我天天锻炼，很多时候哪里酸痛了都是自己揉的，你看看我手法好不好，不好可不许嘲笑啊。”青亦也很配合地把手伸出去，她也没纠结，按摩一下而已。

你还别说，沫远这家伙按摩方面是有点东西，感情还真有一手，估计哪里偷偷在学了点，就刚刚一些手法，明眼人都看得出来不可能自己揉着揉着就会了。

“没想到，你还真有一手啊，还别说你这么按着，手臂这边确实不怎么酸了。”这家伙还会点这手，真是真人不露相啊，以后跟着他的妹子有福了。青亦虽然这样想着，但心里还是有些不自在。

“哈哈，你不嫌弃我就好，这还是第一次给别人做。这几个手法还是我爷爷教我的，之前我打球回去，打得浑身酸痛，他看到了就帮我按了几下，还教了我几手，让我学着自己按。”沫远再按几下，差不多也就放开了，毕竟第一次给女生按，心里还是有些虚。

青亦活动了一下手臂，感觉确实好多了，便拉着沫远在操场旁边的椅子上坐下。

“我们在这边椅子坐一会吧，坐会再走。”这时候操场上还是有一些人在锻炼，操场旁停车场也是66续续有人出入，也不会有什么人注意到他们。